Phòng khám đa khoa Thế Giới

Những thực phẩm không nên ăn vào ngày đèn đỏ

 Chào bác sĩ ! Cháu năm nay 24 tuổi, chưa có gia đình và chưa từng quan hệ. Thông thường, chu kỳ kinh của cháu rất đều đặn, tuy nhiên cứ đến ngày hành kinh là cháu lại bị đau bụng dưới, khi đó cháu chỉ biết dùng nước ấm để chườm cho đỡ đau. Cháu muốn hỏi thêm là vào ngày đèn đỏ thì không nên ăn gì ? Cháu xin cảm ơn !

( Kim Ngân – TPHCM )

 Kim Ngân thân mến ! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Phòng Khám Đa Khoa Thế Giới. Vào những ngày hành kinh, hầu hết chị em đều cảm thấy khó chịu, dễ nổi giận và rất mệt mỏi. Vậy làm sao để hạn chế được hiện tượng này ? Sau đây, các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

Những thực phẩm không nên ăn vào ngày đèn đỏ

 Cảm giác đau bụng, đau lưng, tức ngực, … trong ngày “đèn đỏ” thường ám ảnh không ít chị em. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó chế độ ăn uống không hợp lý cũng có thể khiến chị em mệt mỏi, đau bụng, … Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn vào ngày “đèn đỏ” :

Những thực phẩm không nên ăn vào ngày đèn đỏ

Nên tránh cafe vào những ngày đèn đỏ

  Caffeine và chất kích thích : Nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe, …vì chúng không tốt cho cơ thể. Đặc biệt cafe có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày khiến chị em có cảm giác đầy bụng.

  Không ăn muối quá nhiều : Muối rất quan trọng với sức khỏe nhưng nếu lạm dụng sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, tích nước. Trung bình lượng muối tốt với sức khỏe cơ thể là 2.300mg/ngày ( khoảng 1 muỗng cafe ). Tốt nhất, chị em nên tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

  Đồ ăn ngọt : Nếu tiêu thụ đồ ăn ngọt quá nhiều có thể khiến bạn đau bụng, thậm chí kiệt sức. Do đó, hãy tránh xa các loại bánh mỳ kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh pizza, …

  Lưu ý : Bên cạnh những thực phẩm không nên ăn được nêu bên trên thì chị em cũng nên giữ ấm cho thể, không để bị ướt mưa hay bị lạnh, hạn chế tắm nước lạnh, … đặc biệt tránh chuyện “ chăn gối” và không bơi lội trong những ngày này.

Nhóm thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

 Các chuyên gia phụ khoa cho rằng, chế độ ăn uống khoa học và điều đó sẽ giúp chị em giảm bớt những khó chịu như mệt mỏi, đau bụng, tức ngực, … trong ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, chị em cũng nên biết lựa chọn những thực phẩm tốt cho mình thì mới có hiệu quả. Dưới đây là nhóm thực phẩm nên ăn vào ngày “đèn đỏ” :

Nhóm thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

Nhóm thực phẩm chứa nhiểu Magie tốt cho chị em vào ngày đèn đỏ

  Thực phẩm chứa nhiều Magie : Như gạo lức, đậu lăng, bánh mỳ, hạt hướng dương, hạt điều, … có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu khi hành kinh. Các thực phẩm này giúp điều tiết serotonin, cân bằng tâm trạng của não bộ, bên cạnh đó còn tăng lượng magie giảm triệu chứng đau bụng và căng tức ngực.

  Thực phẩm giàu chất béo : Chị em có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày như cá ngừ, cá hồi, hạt bí ngô, …. Tốt nhất nên bổ sung thực phẩm này ít nhất hai tuần trước khi có kinh. Chúng có tác dụng ổn định tâm trạng dù hormone trong cơ thể có thay đổi.

  Thực phẩm giàu kali : Kali là khoáng chất rất tốt cho cơ thể, giúp tâm trạng của chị em tốt hơn vào ngày “đèn đỏ”, bởi nó có khả năng giữ nước, kiểm soát lưu lượng máu do đó chị em sẽ không quá mệt mỏi.

  Thực phẩm giàu canxi : Có nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Canxi là chất cần thiết cho việc kiểm soát tâm trạng, có nhiều các loại đậu, bông cải xanh, …

  Thực phẩm giàu chất sắt : Việc bổ sung sắt trong ngày “đèn đỏ” khá quan trọng bởi những ngày hành kinh chị em bị mất máu khá nhiều và sắt có tác dụng tăng cường lượng máu, có nhiều trong đậu, thịt bò, …

 Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin A ( dưa, trứng, xoài, cà rốt, … ) hoặc vitamin E ( măng tây, bơ, lúa mì, cá, … ) cũng rất tốt cho sức khỏe của chị em trong những ngày có kinh.

 Trên đây là những thông tin cơ bản về “ nhóm thực phẩm nên và không nên ăn vào ngày đèn đỏ” do các chuyên gia phụ khoa – Phòng Khám Đa Khoa Thế Giới chia sẻ. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách nhấp vào bảng bên dưới, các bác sĩ sẽ tư vấn và giải đáp miễn phí.

BẤM VÀO HÌNH TRÊN để được các bác sĩ giải đáp thắc mắc nhanh nhất

Facebook Chat +