Phòng khám đa khoa Thế Giới

Những bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Đánh giá: 0/ 10 ( 0 lượt)
Lượt xem : 716

 Dân văn phòng thường phải làm việc nhiều giờ trong một ngày ( 8 tiếng/ngày ) với chiếc máy tính và ít vận động. Chính vì vậy mà họ là đối tượng rất dễ mắc các bệnh như táo bón, trĩ, đau mắt, nhức mỏi vai gáy, … Hãy cùng tìm hiểu những bệnh thường gặp ở dân văn phòng qua bài viết dưới đây nhé!

Một số bệnh thường gặp ở dân văn phòng

 Do tính chất công việc mà dân văn phòng thường phải làm việc từ 7 – 8 tiếng/ngày với máy tính và điều hòa. Chính môi trường khép kín như vậy đã khiến họ dễ mắc nhiều bệnh. Những căn bệnh này tưởng chừng không nguy hại nhưng về sau gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống :

 Táo bón và trĩ

  Ngồi nhiều, ít vận động gây áp lực lên trực tràng kết hợp với chế độ ăn uống thất thường ( ăn ít chất xơ ), tạo điều kiện cho táo báo hình thành, dẫn đến trĩ.

  Để phòng tránh táo bón và trĩ, chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung nhiều vitamin và chất xơ. Hơn thế nữa còn phải vận động thường xuyên để giảm áp lực tới vùng cơ chậu.

Những bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Dân văn phòng thường dễ mắc bệnh táo bón và trĩ 

 Giảm thị lực và mỏi mắt

  Do phải làm việc nhiều giờ với máy tính nên mắt của bạn ( dân văn phòng ) sẽ bị mỏi, hoa mắt, nhức hoặc khô mắt, gây cận thị. Hiện tượng này cũng có thể do ánh sáng nơi làm việc, hoặc đeo kính không đúng độ.

  Phòng tránh mỏi mắt và giảm thị lực ở mắt bằng cách chớp mắt thường xuyên, có tác dụng giảm khô mắt. Hoặc bày trí đủ ánh sáng để nơi làm việc được thoáng, hay sử dụng thuốc nhỏ mắt.

 Viêm loét trực tràng và dạ dày

  Làm việc liên tục và chế độ ăn uống không đúng giờ giấc, ăn nhiều thức ăn nhẹ và chịu áp lực công việc sẽ khiến dân văn phòng bị viêm loét dạ dày và trực tràng. Gây ra tình trạng buồn nôn, đau dạ dày khi đó, nôn ra máu, …

  Nên điều chỉnh thời gian ăn uống hợp lý và đủ chất, giữ tâm trạng thoải mái khi làm việc.

 Mỏi eo

  Thường xuất hiện ở phụ nữ, bởi việc ngồi làm việc thường xuyên sẽ khiến cột sống chịu sức ép lớn dẫn đến eo nhức mỏi và bị cứng nhắc. Một số trường hợp bị nặng mà phải nằm một chỗ và không thể đứng dậy khỏi giường.

  Để tránh tình trạng đau mỏi eo, chúng ta cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với xoa bóp mát xa và co duỗi chân khi cần thiết.

 Tê mỏi chân tay

  Các cơ dễ bị căng thẳng khi ngồi làm việc quá lâu dẫn đến tình trạng tê mỏi chân tay hoặc đau nhức khó chịu.

  Vì thế, cần điều chỉnh lại chiều cao của bàn ghế sao cho phù hợp và tránh tiếp xúc trực tiếp với gió. Nên vận động xoa bóp chân tay thường xuyên để giảm tê cứng và mỏi.

Những bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Ngồi làm việc liên tục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi

 Đau đầu

  Áp lực công việc trong thời gian dài sẽ tác động trực tiếp tới bộ não, gây ra những cơn đau đầu nhẹ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như ngủ không đủ giấc.

  Để khắc phục tình trạng này, cần giữ tâm thế thoải mái, xả stress trong quá trình làm việc và có thời gian nghỉ ngơi để vận động, hít thở không khí như nghe nhạc.

 Đau mỏi cổ và vai gáy

  Hiện tượng đau mỏi vai gáy hay mỏi cổ có thể do ít vận động khiến các cơ bị căng thẳng, khó lưu thông khí huyết dẫn đến đau nhức và mỏi.

  Vì thế nên tắm nước ấm mỗi ngày để mát xa vùng cổ và vai gáy, giúp lưu thông máu, giảm tình trạng đau nhức.

 Thiếu vitamin D

  Ngồi văn phòng cả ngày ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gây thiếu vitamin D. Theo đó, vitamin D rất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho quá trình tổng hợp canxi. Việc thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể dễ bị các bệnh về xương khớp.

  Để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D cũng như bảo vệ sức khỏe tốt nhất, dân văn phòng nên tăng cường bổ sung nhiều vitamin D hoặc tắm nắng 15 – 30 phút mỗi ngày.

 Ngoài ra cũng có thể ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, …

 Trên đây là một số bệnh thường gặp ở dân văn phòng, vì thế chúng ta nên tập luyện và có chế độ làm việc hợp lý, giữ cho tinh thần thoải mái để phòng tránh những bệnh trên.

 Nếu còn thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách nhấp vào bảng bên dưới, các bác sĩ sẽ tư vấn và giải đáp miễn phí.

BẤM VÀO HÌNH TRÊN để được các bác sĩ giải đáp thắc mắc nhanh nhất 

  • Đặt lịch hẹn khám

  • Phòng khám đa khoa Thế Giới
  • 8:00 - 20:00
  • Đăng ký khám bệnh trực tuyến giúp bạn
  • Ưu tiên khám ngay - Gặp bác sĩ chuyên khoa
  • Ghi chú : Mọi thông tin hoàn toàn bảo mật.