100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không

Phòng kiểm tra sức khỏe Ngoại khoa Phường Xuân Hòa tại địa chỉ 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh là cơ sở y tế uy tín, chuyên tiếp nhận, đến khám cũng như chữa trị một số bệnh lý ngoại khoa. Với đội ngũ dược sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế hiện đại, phòng khám mang đến dịch vụ an toàn, mau chóng và hiệu quả. Người dân có thể yên tâm lúc được tư vấn, chẩn đoán chuẩn xác và trị liệu đúng hướng. Phòng kiểm tra sức khỏe luôn chú trọng tới sự tận tâm, chu đáo, đặt sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu. Đây là địa chỉ đáng tin cậy cho mọi người bị mắc bệnh .

100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Lạc là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trên thế giới và cũng góp mặt không ít trong các thực đơn ăn vặt tại nước ta.

Hiện nay, có rất nhiều người đặc biệt là các đối tượng có nhu cầu ăn kiêng hoặc theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh thường quan tâm đến giá trị dinh dưỡng trong các nguồn thực phẩm để tính toán và đưa chúng vào trong bữa ăn của mình nên lạc cũng không phải là món ăn ngoại lệ. Vậy trong 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Vì sao người ta lại lựa chọn chúng thay vì các thực phẩm khác? Hãy cùng theo dõi bài viết sau để có được câu trả lời nhé.

100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không

Để có được lời giải đáp cho vấn đề này, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thông tin chung và các thành phần chứa trong lạc.

Lạc, thuộc giống cây họ đậu và còn được biết đến với cái tên thân thuộc khác là đậu phộng. Quê hương của chúng vốn bắt nguồn từ khu vực Nam Mỹ và chúng có cùng họ hàng với đậu nành và đậu lăng.

Về tổng thể, nếu xét trong 100g lạc rang sẽ chứa khoảng 567 calo, với sự tham gia của các thành phần gồm 49,2g chất béo lành mạnh, 25,8g protein, 16,1g carbs, 8,5g chất xơ, 7% nước và 4,7g đường. Do đó, có thể thấy được hàm lượng chất béo chứa trong lạc là khá cao, vì thế chúng được xếp trong nhóm hạt chứa dầu nên được sử dụng để ép ra lấy dầu để phục vụ trong quá trình chế biến thực phẩm.

Tổng quan những lợi ích đến từ lạc

Hàm lượng vitamin và khoáng chất chứa trong lạc là cực kỳ phong phú, việc sử sụng sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khoẻ. Cụ thể:

• Mỗi 8g lạc có đến 5mcg thành phần Biotin - Là loại vitamin mang đến công dụng kích thích các tế bào mới phát triển, giúp lông móng mọc nhanh và được chắc khoẻ. Hơn nữa, hoạt chất này còn hỗ trợ rất tốt đến cho các chức năng gan, não, mắt và rất có lợi cho những người bị trầm cảm hoặc mắc chứng tâm thần phân liệt.
• Nguồn vitamin B3 dồi dào chứa trong lạc sẽ mang đến tác dụng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch; Vitamin B9 chứa trong lạc rất có lợi cho phụ nữ mang thai; Thành phần mangan trong đó còn mang đến hiệu quả thúc đẩy quá trình chuyển hoá các hoạt chất carbohydrate và chất béo, giúp mang lại hiệu quả điều chỉnh lượng đường chứa trong máu và hấp thụ canxi.

• Ngoài ra, trong lạc còn có chứa các thành phần chống oxy hóa ở nhiều loại trái cây khác như Acid phytic, Acid p-Coumaric, Isoflavones, Phytosterol, Resveratrol...;
• Dù lượng chất béo đạt đến gần 50% nhưng phần lớn chúng lại là chất béo không bão hoà, chỉ còn một lượng nhỏ là chất béo bão hòa và omega 6 thế nên đây cũng là một thực phẩm lý tưởng dùng cho việc giảm cân lành mạnh.
• Theo các nghiên cứu mới đây cho biết, nếu như ăn khoảng 28g lạc hoặc ăn bơ lạc trong 1 tuần thì tỷ lệ hình thành sỏi mật sẽ giảm đến 25% so với người không sử dụng chúng.
• Sự kết hợp của vitamin D và canxi có trong lạc mang đến tác dụng tăng cường độ bền chắc của hệ xương và răng;
• Lượng beta-sitosterol chứa trong lạc còn có khả năng hạn chế các bệnh tim mạch đồng thời giúp làm chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Nguy cơ có thể gặp khi ăn lạc và nên lưu ý gì để sử dụng hiệu quả

Dù đây là một món ăn khá dinh dưỡng và có lợi, nhưng cũng có nhiều trường hợp gặp phải những phản ứng không mong muốn khi sử dụng chúng. Có thể kể đến như:

Dị ứng: Tuy khá hiếm gặp nhưng người dị ứng lạc khi ăn phải có thể xảy ra nhiều phản ứng khá nguy hiểm, thậm chí là nguy cơ mất mạng khá cao.

Giảm hấp thu dinh dưỡng: Không chỉ ở lạc mà các loại hạt họ đậu và ngũ cốc có chứa thành phần acid phytic và chúng có thể làm hạn chế khả năng hấp thu các dưỡng chất ở cơ thể.

Ngộ độc: Lạc bị mốc sẽ bị đổi màu do bị nấm aflatoxin xâm nhập, việc ăn phải sẽ khiến người bệnh trở nên vàng da, chán ăn thậm chí nhiễm độc gan và tăng nguy cơ ung thư. Đặc biệt là ở những nơi có khí hậu nhiệt đới ẩm hoặc vùng ẩm ướt sẽ rất dễ gặp phải.

Tăng cân: Nên kiểm soát lượng lạc tiêu thụ, bởi nếu ăn quá nhiều thì không chỉ không giảm được mà ngược lại còn gia tăng. Do đó, thay vì ăn riêng thì có thể phối hợp cùng các món khác như nộm rau muống, nộm rau củ.

Nhìn chung, lạc dù tốt cho chị em mang thai nhưng vẫn nên ăn ít vì chúng có thể mang đến cơ địa dị ứng cho thai nhi. Với những người bị cao huyết áp, máu nhiễm mỡ hoặc tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều.

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp một số thông tin về 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không. Nếu còn có thắc mắc nào khác, có thể gửi cho chúng tôi qua TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Đội ngũ chuyên gia y tế ở Phòng thăm khám sức khỏe Ngoại khoa Phường Xuân Hòa, 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh được nhận xét cao về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong việc đi khám cũng như trị liệu một số bệnh lý ngoại khoa. Các chuyên gia y tế luôn làm việc với tinh thần trách nhiệm, đặt tác dụng cũng như sức khỏe của bệnh nhân lên hàng đầu.

Không chỉ giỏi chuyên môn, đội ngũ y b.sĩ ở đây còn tận tâm trong việc lắng nghe, giải thích kỹ lưỡng để bệnh nhân hiểu rõ sức đề kháng cũng như phương pháp trị liệu phù hợp. Sự kết hợp giữa kiến thức y khoa vững vàng, kỹ năng phẫu thuật chính xác cùng sự tận tụy trong nghề đã giúp phòng thăm khám sức khỏe trở thành điểm tới đáng tin cậy.

Ngoài ra, dược sĩ ở phòng kiểm tra sức khỏe thường xuyên cập nhật thông tin mới, áp dụng một số phương pháp tân tiến nhằm mang tới hiệu quả chữa trị cao, hạn chế rủi ro cũng như rút rất ngắn thời gian hồi phục cho người mắc bệnh . Với thái độ thân thiện, chuyên nghiệp cũng như luôn sẵn sàng hỗ trợ, đội ngũ dược sĩ chuyên khoa nơi đây đã tạo dựng được niềm tin vững chắc, giúp người dân an tâm lựa chọn khi cần chăm sóc sức khỏe ngoại khoa.
 

Bản quyền nội dung 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.