15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả
Phòng khám Ngoại khoa Phường Xuân Hòa tại địa chỉ 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh là cơ cơ quan quản lý y tế uy tín, chuyên tiếp nhận, đi khám và trị liệu những bệnh lý ngoại khoa. Với đội ngũ chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế hiện đại, phòng kiểm tra sức khỏe mang tới dịch vụ an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Người dân có thể yên tâm khi được tư vấn, chẩn đoán chính xác cũng như điều trị đúng hướng. Phòng kiểm tra sức khỏe luôn chú trọng đến sự tận tâm, chu đáo, đặt sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu. Đây là địa chỉ đáng tin cậy cho mọi bệnh nhân .
15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Đây đều là các cách dễ thực hiện, đơn giản, không phải mất nhiều thời gian chuẩn bị. Tuy nhiên nếu kiên trì thực hiện một thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với kết quả mà chúng đem lại.
15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước mỗi bữa ăn là cách giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả cho người lười. Lý do là nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Đồng thời khi uống 1 – 2 ly nước trước khi ăn sẽ khiến bạn bị no, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể nên giúp duy trì cân nặng ổn định hơn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy áp dụng đều đặn cách này trong khoảng 2 – 3 tháng, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt hơn.
Đừng quên bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đây là thời điểm tuyệt vời để bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ, protein cần thiết từ các loại thực phẩm như bột yến mạch, ngũ cốc, sữa chua…Do đó nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, đừng bỏ qua bữa ăn sáng nhé.
Uống nước lạnh
Theo nghiên cứu cho thấy nước lạnh sẽ khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với nước thông thường. Vì vậy, hãy cho thêm vài viên đá lạnh vào đồ uống. Đây là 1 cách giảm cân dễ thực hiện nhất cho người lười.
Hạn chế ăn đồ ngọt
Đồ ngọt chứa nhiều đường rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, hãy thay thế chúng bằng những thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, các loại hạt hoặc chocolate đen.
Sử dụng nước tương thay cho sử dụng đường và muối
Đường và muối là 2 loại gia vị không tốt cho sức khỏe và cân nặng cũng như sức khỏe con người. Vì vậy nếu muốn giảm cân thành công, hãy hạn chế sử dụng 2 loại gia vị này. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng nước tương khi chế biến món ăn.
Cắt giảm Carbohydrate
Carbohydrate chính là kẻ thù của cân nặng, carb thường có trong ngũ cốc, bánh mì trắng, pasta. Carb làm tăng lượng đường trong máu, gây thèm ăn nên rất dễ gây tăng cân. Vì vậy, hãy cắt giảm tối đa lượng carb trong mỗi bữa ăn nhé.
Thêm vào thực đơn súp hoặc salad
Đây là cách giảm béo đơn giản cho người lười. Súp chứa nhiều nước và các món salad chứa nhiều chất xơ lành mạnh, ít tinh bột và chất béo. Do đó sẽ cho bạn cảm giác no hơn, giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể
Vitamin D có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, gan và trứng để tăng cường vitamin D cho cơ thể….
Ăn nhiều táo hơn
Các nghiên cứu cho thấy nếu mỗi ngày khi ăn 1 quả táo trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp đốt cháy từ 150 – 200 calo. Nguyên nhân là trong táo có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn, tạo cảm giác no bụng, giảm cơn thèm ăn.
Đánh răng ngay khi ăn xong
Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng kỳ thực cách này rất có hiệu quả dành cho người muốn giảm cân. Sau mỗi bữa ăn nếu bạn vẫn còn cảm giác thèm thuồng, hãy đi đánh răng, đánh răng giúp bạn không còn cảm giác với mùi vị đồ ăn. Mẹo này cũng có thể áp dụng trong ngày bất kể thời điểm nào trong ngày ngay khi bạn đang bị cơn thèm ăn hành hạ.
Sử dụng chén dĩa màu xanh
Các nghiên cứu cho thấy sử dụng chén dĩa màu xanh sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể giúp giảm cân nhanh hơn.
Người muốn giảm cân cũng tránh dùng dĩa hồng cho các món tráng miệng vì sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn hơn. Sử dụng chén dĩa màu vàng cũng khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn.
Tập tạ
Khi giảm cân bằng cách ăn kiêng, cơ thể sẽ bị yếu đi, cơ bắp bị giảm xuống. Tập tạ sẽ giúp hồi phục các bắp cơ một cách hiệu quả, vừa thúc đẩy quá trình đốt mỡ để giảm cân.
Thêm gia vị vào món ăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại gia vị tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp hạn chế chất béo dư thừa tích cực, chẳng hạn như:
Quế làm giảm lượng đường trong máu
Gừng giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt, giúp đốt cháy chất béo dư thừa.
Ớt đỏ có thể ngăn chặn lượng nước trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu.
Củ nghệ có khả năng chống viêm rất tốt, tăng cường chức năng hoạt động của túi mật.
Sử dụng dụng cụ ăn uống kích thước nhỏ
Theo một số nghiên cứu, cách giảm cân cho người lười tốt nhất là đánh lừa thị giác. Bằng cách sử dụng các loại bát, chén, dĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy như mình đã ăn một bữa ăn to và không muốn ăn thêm nữa.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng đựng thức ăn bằng chén dĩa màu xanh giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể.
Ăn đồ cay
Chất Capsaicin, chất có chứa trong đồ ăn cay, có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hạn chế thèm ăn.
Thông qua bài viết 15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả, chúng tôi mong rằng đã đem đến cho bạn các thông tin hữu ích về sức khỏe. Để được tư vấn thêm, hãy gọi vào HOTLINE hoặc nhấp vào KHUNG CHAT bên dưới, các chuyên gia sức khỏe của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp tốt nhất. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://phongkhamdakhoahcm.vn/.
Chúc bạn sức khỏe!
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
Đội ngũ bác sĩ ở Phòng thăm khám sức khỏe Ngoại khoa Phường Xuân Hòa, 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh được review cao về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong việc đi khám và điều trị các bệnh lý ngoại khoa. Các dược sĩ chuyên khoa luôn làm việc với tinh thần trách nhiệm, đặt tác dụng và sức khỏe của người bệnh lên hàng đầu.
Không chỉ giỏi chuyên môn, đội ngũ y b.sĩ ở đây còn tận tâm trong việc lắng nghe, tư vấn kỹ lưỡng để người mắc bệnh làm rõ tình trạng sức khỏe và phương pháp chữa trị phù hợp. Sự kết hợp giữa thông tin y khoa vững vàng, kỹ năng phẫu thuật chính xác cùng sự tận tụy trong nghề đã giúp phòng khám trở thành điểm đến đáng tin cậy.
Ngoài ra, bác sĩ ở phòng thăm khám sức khỏe thường xuyên cập nhật thông tin mới, áp dụng những phương pháp tân tiến nhằm mang tới hiệu quả điều trị cao, giảm thiểu rủi ro và rút rất ngắn thời gian hồi phục cho người mắc bệnh . Với thái độ thân thiện, chuyên nghiệp và luôn sẵn sàng hỗ trợ, đội ngũ b.sĩ nơi đây đã tạo dựng được niềm tin vững chắc, giúp người dân an tâm lựa chọn lúc cần chăm sóc sức khỏe ngoại khoa.
Bản quyền nội dung 15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về 15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.
