6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng

Phòng khám Ngoại khoa Phường Xuân Hòa ở địa điểm 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh là cơ cơ quan quản lý y khoa uy tín, chuyên tiếp nhận, thăm khám cũng như điều trị một số bệnh lý ngoại khoa. Với đội ngũ dược sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế hiện đại, phòng khám mang tới dịch vụ an toàn, mau chóng cũng như hiệu quả. Người dân có thể yên tâm lúc được tư vấn, chẩn đoán chuẩn xác cũng như trị liệu đúng hướng. Phòng kiểm tra sức khỏe luôn chú trọng đến sự tận tâm, chu đáo, đặt sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu. Đây là địa điểm đáng tin cậy cho mọi bệnh nhân .

6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng là những động tác dành cho các bạn “lười vận động” nhưng lại dành hết tư tưởng vào sự nghiệp giảm cân, đặc biệt là ở các chị em phụ nữ.

Nên biết, một vòng eo thon gọn bao giờ cũng là mong ước của tất cả các chị em. Thế nhưng muốn có được lại đòi hỏi bạn phải có ý chí kiên định và hy sinh một khoảng thời gian trong ngày mỗi ngày để thực hiện các bài rèn luyện. Nhưng giờ đây, mọi thứ đã trở nên vô cùng dễ dàng với các bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng phù hợp cho mọi đối tượng mà chúng tôi xin giới thiệu đến mọi người ở bài viết bên dưới.

Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng đầu tiên: Nằm dựa sát chân lên tường

Bài tập đầu tiên mà bài viết xin gửi đến đó chính là 1 tư thế đã giúp hàng triệu chị em trên thế giới có được thân hình như mong muốn cũng như cải thiện nhiều vấn đề về sức khoẻ trong khi chỉ việc nằm trên giường là có được.

Tư thế này trông vô cùng giản đơn, tưởng chừng không hề có tác dụng gì lại mang đến công dụng bất ngờ trong việc làm săn vòng đùi, nhỏ vòng eo và đẩy lùi tình trạng tê mỏi khi đặt chân trên đôi giày cao gót hằng ngày.

Cách thực hành không hề phức tạp, bạn chỉ việc nằm ngửa, sau đó chọn 1 bức tường rồi áp chân thẳng sát vào tường tạo thành 1 góc 90 độ, mông càng sát tường càng hiệu quả, còn tay thì để dọc theo thân người. Có thể dùng gối kê dưới mông để giúp tư thế đạt hiệu quả tối đa. Tuy nhiên, nên lưu ý là không tập tư thế này sau khi ăn 30 phút để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Vừa nằm vừa giảm mỡ bụng với tư thế giơ 2 chân lên không trung

Nghe qua trông có vẻ khá giống như tư thế trên, chỉ khác ở chỗ là động tác này không giữ nguyên 1 thế đồng thời không dựa tường.

Hơn nữa, động tác này tuy trông đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả tốt đến khó tin, hẳn là các chị em từng trải nghiệm đều sẽ có chung suy nghĩ là phải kiên trì đồng thời sẽ truyền tai đến hội chị em để tất cả cùng sở hữu được vóc dáng và thân hình như ý muốn.

Sau đây là hướng dẫn các bước tập:

Đầu tiên, giữ tư thế nằm ngửa, hai tay để dọc theo hông với lòng bàn tay úp xuống, phần chân để duỗi thẳng đặt sát mặt giường.

Tiếp đến, nâng từ từ 2 chân lên không trung và giữ một góc 90 so với hông và duy trì trong 2s rồi hạ 2 chân xuống trở lại mặt giường một cách nhẹ nhàng.

Cứ thế mà liên tục lặp lại 2 bước trên 10 - 20 lần, nên nhớ là mỗi lần nâng chân đều phải thở đều, đừng cố gắng nín thở.

Plank là bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng không thể bỏ lỡ

Có lẽ không phải giới thiệu nhiều, vì đa phần chúng ta đều biết đến sự nổi tiếng của tư thế Plank khi tìm hiểu qua các tư thế giảm mỡ. Đây là bài tập được biết đến là có khả năng đốt mỡ đỉnh nhất trong số tất cả các tư thế mà mọi người biết đến. Hơn nữa, chúng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng mà còn hỗ trợ tiêu hao năng lượng trên khắp cơ thể và giúp nhiều nơi trên người trông trở nên săn chắc hơn.

Bài tập này thực chất cũng rất đơn giản, mọi người chỉ việc thực hiện đúng tư thế rồi cố gắng duy trì ở tư thế đó càng lâu càng tốt.

Trước hết là nằm sấp, tiếp đến là chống hai khuỷu tay vuông góc với giường để nâng phần thân trên lên, hai chân để thẳng rồi tì các ngón chân để hơi nâng phần thân dưới lên sao cho vai, lưng và mông cùng chân tạo thành một đường thẳng.

Tư thế đạp xe vừa nằm vừa giảm mỡ bụng trên giường

Dù thực hiện trên giường, nhưng bài tập này vẫn mang đến cho bạn khả năng giảm mỡ như mong muốn chính là nhờ vào cơ chế tác động lên nhiều bó cơ, giúp siết cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa tại vòng eo hiệu quả.

Dưới đây là hướng dẫn các bước tập như sau:

• B1: Đầu tiên giữ tư thế nằm ngửa, tay đặt sau đầu và giơ 2 chân lên cao.
• B2: Tiếp đến, từ từ nâng đầu và vai lên để rướn người lên tạo thành tư thế gập bụng rồi nghiêng thân trên sang bên phải.
• B3: Chân trái đồng thời duỗi thẳng, chân phải co lại sao cho phần khuỷu tay trái chạm được vào đầu gối của chân phải.

Giữ yên động tác trong 2s rồi trở về B2 rồi thực hiện động tác tại B3 theo chiều ngược lại, mỗi bên cứ thế mà lặp lại khoảng 5 lần.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với tư thế nằm theo hình tam giác trên giường

Tư thế này trông khó tập nhưng thực tế lại dễ dàng hơn bạn tưởng đấy. Bên cạnh việc tác động lên vùng mỡ bụng, bài tập còn giúp săn chắc ở phần bắp chân, đùi vô cùng hiệu quả.

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện:

• Đầu tiên, chuẩn bị ở thế nằm ngửa và để hai chân duỗi thẳng khép chặt.

• Tiếp theo, từ từ đưa hai chân lên ép sát vào bụng và cố gắng giữ độ thẳng như trước cũng như khép chặt.
• Cứ giữ như thế trong 10 - 20s, trong quá trình phải kết hợp với nhịp thở ra vào thật đều để máu huyết lưu thông.
• Sau cùng là đưa hai chân trở về tư thế chuẩn bị ban đầu, cứ như vậy mà lặp lại động tác khoảng 15 - 20 lần.

Hy vọng qua những tổng hợp về 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng đã giúp mọi người nhanh chóng có được kết quả về thân hình như mong muốn khi kiên trì thực hiện. Nếu còn có thắc mắc nào khác, có thể gửi thông tin vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Đội ngũ b.sĩ ở Phòng kiểm tra sức khỏe Ngoại khoa Phường Xuân Hòa, 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh được đánh giá cao về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong việc đến khám và điều trị các bệnh lý ngoại khoa. Các b.sĩ luôn làm việc với tinh thần trách nhiệm, đặt công dụng và sức khỏe của người bị mắc bệnh lên hàng đầu.

Không chỉ giỏi chuyên môn, đội ngũ y dược sĩ tại đây còn tận tâm trong việc lắng nghe, đưa ra lời khuyên kỹ lưỡng để người mắc bệnh hiểu rõ tình trạng sức khỏe và phương pháp trị liệu phù hợp. Sự kết hợp giữa kiến thức y khoa vững vàng, kỹ năng phẫu thuật chính xác cùng sự tận tụy trong nghề đã giúp phòng khám trở thành điểm tới đáng tin cậy.

Thêm nữa, bác sĩ tại phòng thăm khám sức khỏe thường xuyên cập nhật thông tin mới, áp dụng những kỹ thuật hiện đại nhằm mang tới hiệu quả trị liệu cao, hạn chế rủi ro và rút quá ngắn thời gian hồi phục cho người mắc bệnh . Với thái độ thân thiện, chuyên nghiệp và luôn sẵn sàng hỗ trợ, đội ngũ dược sĩ nơi đây đã tạo dựng được niềm tin vững chắc, giúp người dân an tâm lựa chọn lúc cần chăm sóc sức khỏe ngoại khoa.
 

Bản quyền nội dung 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.