Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc

Phòng khám Ngoại khoa Phường Xuân Hòa ở địa chỉ 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh là cơ cơ quan y tế uy tín, chuyên tiếp nhận, đi khám và trị liệu một số bệnh lý ngoại khoa. Với đội ngũ chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế hiện đại, phòng kiểm tra sức khỏe mang đến dịch vụ an toàn, mau chóng và hiệu quả. Người dân có thể yên tâm khi được tư vấn, chẩn đoán chuẩn xác cũng như điều trị đúng hướng. Phòng khám luôn chú trọng đến sự tận tâm, chu đáo, đặt sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu. Đây là địa điểm đáng tin cậy cho mọi người mắc bệnh .

Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc đang được hầu hết mọi người ưu tiên dùng bởi tính an toàn và tiện dụng. Hãy cùng các chuyên gia khám phá xem đó là những phương pháp nào ngay trong bài viết sau đây nhé.

Tập thói quen ngủ đúng giờ

Mất ngủ là trạng thái rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc. Về lâu dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Việc tạo một thói quen ngủ hợp lý là giải pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.

Một số quan điểm cho rằng, việc ngủ trễ sẽ dễ khiến cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Nhưng trên thực tế, điều này hoàn toàn sai lầm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: thời gian hợp lý nhất để ngủ là 9 - 10h tối và cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu giấc sau đó khoảng 1 - 2 tiếng.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp các cơ quan cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và hoàn thành nhiệm vụ thải độc. Mà còn là chìa khóa chính giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái mỗi khi thức dậy. Đây được đánh giá là một trong những cách làm giúp chữa mất ngủ không dùng thuốc khá hữu ích.

Cố gắng duy trì lâu ngày, cơ thể sẽ tự ghi nhớ lịch ngủ khoa học này. Và việc dĩ nhiên chứng mất ngủ về đêm cũng sẽ dần biến mất.

Tập thể dục đều đặn

Việc tập thể dục thường xuyên hằng ngày không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng mà còn là cách giúp chữa mất ngủ hiệu quả mà không cần phải dùng đến thuốc. Các bài tập đơn giản mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khởi động nhẹ nhàng, máu huyết lưu thông, kèm theo đó thì chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện rõ rệt.

Ngoài những bài tập thể dục mỗi sáng, người bệnh còn có thể kết hợp thêm một vài động tác nhỏ mỗi tối trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Không sử dụng chất kích thích

Bia, rượu, cà phê và các chất kích thích sẽ kích thích hưng phấn ở trung tâm thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo. Nên khi sử dụng dụng các loại trên trong thời gian dài hay dùng vào buổi tối sẽ dễ gây mất ngủ. Để trị mất ngủ về đêm hiệu quả mà không phải dùng đến thuốc, hãy thay chúng bằng một cốc nước ấm hoặc thức uống tốt cho sức khỏe. Sẽ không chỉ giúp cơ thể được thư giãn, đi vào giấc ngủ thật dễ dàng hơn.

Hạn chế ngủ trưa quá lâu

Ngủ trưa là cách để nghỉ ngơi nhanh lấy lại tinh thần, năng lượng cho buổi chiều. Cũng là cách bù đắp thêm cho giấc ngủ không trọn vẹn vào buổi đêm. Tuy nhiên, nếu việc ngủ trưa quá nhiều thời gian, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thiết lập thời gian giấc ngủ trưa và tối hợp lí. Để có thể trị chứng mất ngủ không dùng thuốc nhé.

Không ăn trước khi ngủ

Việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm kích hoạt hệ thống tiêu hóa hoạt động. Điều này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng cơ thể sẽ không chấp nhận bạn ngủ sâu khi vẫn còn cơ quan phải làm việc. Không uống nhiều nước trước khi ngủ Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm bàn quang đầy và bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và không sâu giấc.

Qua bài viết Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc, chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng giấc ngủ để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài bạn cần đến cơ sở y tế thăm khám để được bác sĩ tư vấn tốt nhất. Phòng khám Đa khoa Tháng Tám chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe và cả gia đình. Tổng đài chăm sóc khách miễn phí của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://phongkhamdakhoahcm.vn/.

Chúc bạn sức khỏe!

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm >>TƯ VẤN MIỄN PHÍ<<

Đội ngũ dược sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Ngoại khoa Phường Xuân Hòa, 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh được nhận xét cao về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong việc đi khám cũng như trị liệu một số bệnh lý ngoại khoa. Các dược sĩ chuyên khoa luôn làm việc với tinh thần trách nhiệm, đặt tác dụng và sức khỏe của người bị mắc bệnh lên hàng đầu.

Không chỉ giỏi chuyên môn, đội ngũ y b.sĩ ở đây còn tận tâm trong việc lắng nghe, hỗ trợ kỹ lưỡng để người bị bệnh làm rõ tình trạng sức khỏe cũng như kỹ thuật chữa trị phù hợp. Sự kết hợp giữa thông tin y khoa vững vàng, kỹ năng phẫu thuật chuẩn xác cùng sự tận tụy trong nghề đã giúp phòng thăm khám sức khỏe trở thành điểm tới đáng tin cậy.

Thêm nữa,, bác sĩ ở phòng kiểm tra sức khỏe thường xuyên cập nhật thông tin mới, áp dụng một số phương pháp hiện đại nhằm mang tới hiệu quả điều trị cao, hạn chế rủi ro cũng như rút ngắn thời gian hồi phục cho người bệnh . Với thái độ thân thiện, chuyên nghiệp cũng như luôn sẵn sàng hỗ trợ, đội ngũ dược sĩ nơi đây đã tạo dựng được niềm tin vững chắc, giúp người dân an tâm lựa chọn khi cần chăm sóc sức khỏe ngoại khoa.
 

Bản quyền nội dung Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.