Kinh nghiệm chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất

Phòng kiểm tra sức khỏe Ngoại khoa Phường Xuân Hòa ở địa điểm 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh là cơ cơ quan y tế uy tín, chuyên tiếp nhận, đi khám và điều trị những bệnh lý ngoại khoa. Với đội ngũ chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế đời mới, phòng khám mang đến dịch vụ an toàn, nhanh chóng cũng như hiệu quả. Người dân có thể yên tâm lúc được tư vấn, chẩn đoán chính xác và điều trị đúng hướng. Phòng khám luôn chú trọng tới sự tận tâm, chu đáo, đặt sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu. Đây là địa điểm đáng tin cậy cho mọi người bệnh .

‍Kinh nghiệm chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất sẽ giúp cho người có chứng ngáy khi ngủ cải thiện được hiệu quả. Bản thân làm việc quá sức, tinh thần mệt mỏi, ngủ không đủ giấc,... là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh ngáy ngủ. Bạn đừng nên xem thường tiếng ngáy của mình bởi nó không chỉ làm ảnh hưởng đến những người xung quanh mà còn khiến sức khỏe bị suy giảm, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo,… thậm chí nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến ngưng thở, dễ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, đột tử khi đang ngủ. Do đó, việc tìm hiểu kỹ nguyên nhân cũng như cách chữa trị sẽ giúp loại bỏ bệnh tật nhanh chóng, hiệu quả.

Kinh nghiệm chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất

Dưới đây là một số các kinh nghiệm có thể khắc phục được tình trạng ngủ ngáy hiệu quả, mà người bị chứng ngủ ngáy có thể tham khảo:

Thay đổi cách ngủ, tư thế ngủ

Với hầu hết mọi người nghĩ rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất. Mặc dù, nó giúp gia tăng chất lượng của giấc ngủ đáng kể. Tuy nhiên, ngáy ngủ lại phổ biến nhất khi người ta nằm ngửa. Bởi khi đó, gốc của lưỡi trượt về phía sau làm hẹp đường thở và cản trở một phần không khí từ đó gây ra một âm thanh đặc trưng gọi là “ngáy”.

Theo chuyên gia về giấc ngủ của Mỹ cho rằng, tư thế nằm nghiêng khi ngủ được cho là tốt nhất cho sức khỏe lại còn có thể giảm được tiếng ngáy, giúp ngủ sâu hơn.

Khi ngủ nên nằm gối cao hơn bình thường (khoảng 10cm) có thể nâng đỡ đầu và giúp khai thông đường thở, khắc phục tình trạng ngủ ngáy. Ngoài ra, các chất trong gối nằm ngủ có thể khiến bạn bị dị ứng hoặc tạo âm thanh ngáy khi ngủ  nên cần giặt gối thường xuyên để đảm bảo gối luôn sạch sẽ.

Tránh ăn quá no trước khi ngủ

Trong các bữa ăn hằng ngày, tuyệt đối không nên ăn nhiều vào bữa tối vì dạ dày chứa nhiều thức ăn có thể làm ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn. Việc đó vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm cho bạn, vừa có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày. Chính vì thế, để có được giấc ngủ ngon hơn, việc tiêu hóa được nhanh bạn bên đi bộ tập thể dục sau bữa ăn tối.

Tránh uống rượu bia trước khi ngủ

Rượu, bia có thể giúp bạn ngủ một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, sử dụng trước khi đi ngủ sẽ làm kích thích thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại, khiến cho không khí đi vào họng bị cản trở nên gây ra tiếng ngáy. Do đó, không nên uống rượu, bia ít nhất trong hai giờ trước khi ngủ để hạn chế tình trạng ngáy ngủ và rối loạn giấc ngủ.

Chú ý thời gian ngủ, nghỉ ngơi

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nó giúp hồi phục cơ thể, sau một ngày làm việc mệt mỏi và tạo tinh thần phấn khởi chào đón ngày mới khi thức dậy. Hãy tập thói quen ngủ sớm và thức dậy đúng giờ, nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bởi nếu cơ thể hoạt động điều độ sẽ giúp bạn giảm được tình trạng ngủ ngáy. Vì vậy, để trị ngủ ngáy hiệu quả, bạn hãy xây dựng cho mình thói quen ngủ và nghỉ ngơi hợp lý.

Giữ mũi thông thoáng, vệ sinh mũi sạch sẽ

Hãy cố gắng giảm các yếu tố có thể gây dị ứng như bụi, lông động vật,... nhiều nhất có thể vì có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp của bạn và gây khó thở nên thay chăn ga gối thường xuyên cũng như đảm bảo hút bụi sàn nhà và màn.

Bên cạnh đó, nếu bị ngáy do cảm lạnh hay do dị ứng thời tiết, trước khi ngủ bạn hãy thử ngậm bạc hà hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước súc miệng sẽ giúp chữa ngủ ngáy. Để hít thở tốt hơn bạn cũng nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ nhưng đừng tắm quá khuya nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể rửa mũi bằng nước muối sinh lý hoặc một số loại dung dịch khác có bán tại hiệu thuốc để giúp mũi thông thoáng hơn.

Chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất tại phòng khám Đa khoa Tháng Tám

Giải pháp tối ưu nhất là hãy tìm cho mình một địa chỉ điều trị căn bệnh ngủ ngáy ngủ uy tín, đảm bảo chất lượng và chi phí phải chăng để xử lý ngay. Nếu đang sinh sống và làm việc tại TPHCM hoặc các tỉnh lân cận, đừng chần chừ có thể an tâm tìm đến Phòng khám Đa khoa Tháng Tám để được điều trị an toàn và dứt điểm. Đây là địa chỉ uy tín, được chuyên gia y tế trong ngành đánh giá cao và có đông đảo bệnh nhân tin tưởng chọn lựa và tin tưởng tìm đến. Tại đây bạn sẽ được thăm khám lâm sàng, nội soi vùng họng và tìm ra nguyên nhân gây bệnh từ đó mới có phương pháp chữa ngủ ngáy thích hợp nhất. Do đó, để loại bỏ bệnh lý nhanh chóng bạn nên tìm đến Đa khoa Tháng Tám để sớm lấy lại niềm vui trong cuộc sống.

Qua những thông tin về kinh nghiệm chữa bệnh ngủ ngáy, mong rằng người bệnh sớm đến với cơ sở y tế để chữa trị triệt để, đồng thời kết hợp xây dựng lối sống lành mạnh, giữ đường hô hấp sạch sẽ để phòng ngừa bệnh một cách tốt nhất. Nếu còn vấn đề thắc mắc liên quan không rõ hãy nhấp vào KHUNG CHAT hoặc gọi trực tiếp đến số HOTLINE để được các chuyên gia giải đáp cụ thể hơn.

Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://phongkhamdakhoahcm.vn/.

Chúc bạn sức khỏe!

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

Đội ngũ bác sĩ tại Phòng khám Ngoại khoa Phường Xuân Hòa, 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh được review cao về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong việc thăm khám cũng như chữa trị một số bệnh lý ngoại khoa. Các bác sĩ luôn làm việc với tinh thần trách nhiệm, đặt tác dụng cũng như sức khỏe của người bị bệnh lên hàng đầu.

Không chỉ giỏi chuyên môn, đội ngũ y dược sĩ tại đây còn tận tâm trong việc lắng nghe, đưa ra lời khuyên kỹ lưỡng để người bệnh hiểu rõ tình trạng sức khỏe và cách thức trị liệu phù hợp. Sự kết hợp giữa thông tin y khoa vững vàng, kỹ năng phẫu thuật chính xác cùng sự tận tụy trong nghề đã giúp phòng thăm khám sức khỏe trở thành điểm tới đáng tin cậy.

Ngoài ra, chuyên gia y tế ở phòng kiểm tra sức khỏe thường xuyên cập nhật kiến thức mới, áp dụng các phương pháp đời mới nhằm mang tới hiệu quả điều trị cao, hạn chế rủi ro và rút ngắn thời gian hồi phục cho người mắc bệnh . Với thái độ thân thiện, chuyên nghiệp và luôn sẵn sàng hỗ trợ, đội ngũ bác sĩ nơi đây đã tạo dựng được niềm tin vững chắc, giúp người dân an tâm lựa chọn khi cần chăm sóc sức khỏe ngoại khoa.
 

Bản quyền nội dung Kinh nghiệm chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về Kinh nghiệm chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.