logo

Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần

Phòng khám Ngoại khoa Phường Xuân Hòa tại địa chỉ 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh là cơ sở y tế uy tín, chuyên tiếp nhận, đi khám cũng như trị liệu các bệnh lý ngoại khoa. Với đội ngũ dược sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế tân tiến, phòng kiểm tra sức khỏe mang đến dịch vụ an toàn, mau chóng và hiệu quả. Người dân có thể yên tâm lúc được tư vấn, chẩn đoán chính xác và điều trị đúng hướng. Phòng khám luôn chú trọng đến sự tận tâm, chu đáo, đặt sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu. Đây là địa điểm đáng tin cậy cho mọi người bị bệnh .

Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần là cách giúp cho chúng ta vừa có được thân hình như lý tưởng nhờ giảm cân lại đem đến một làn da khoẻ khoắn và săn chắc. Nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn món ăn sao cho phù hợp và đem lại hiệu quả. Vậy để tìm hiểu rõ hơn về chủ đề này thì mời mọi người cùng theo dõi chia sẻ sau đây.

Thực đơn keto là gì 

Thực đơn keto là gì? Giảm cân theo thực đơn keto là gì? Đây có lẽ là thắc mắc được nhiều người dùng đặt ra khi nghe nói về bí quyết giảm cân hiệu quả này. Thực tế, phương pháp giảm cân keto có tên đầy đủ là Ketogenic, được triển khai thông qua hình thức ăn kiêng low-carb, nghĩa là giảm carb xuống lượng tối thiểu nhất có thể, tăng lượng chất béo nhưng vẫn duy trì lượng đạm ở mức trung bình.

Theo cách giảm căn này, cơ thể sẽ giảm hấp thu lượng carb xuống còn 30 - 50g mỗi ngày. Trong khi đó, chất béo sẽ thay thế và đảm nhận vị trí cung cấp 75% lượng calorie cho cơ thể, còn đạm sẽ chiếm 20% trong khi lượng carb chỉ còn khoảng 5% trên người.

Xoay quanh về phương pháp giảm cân này, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện. Đa phần kết quả đều kết luận rằng chúng quả thật rất hiệu quả nhưng lại cực kỳ đơn giản, hơn nữa lại không hề để lại ảnh hưởng gì đến sức khoẻ. Đặc biệt hơn là phương pháp này rất có lợi cho các đối tượng gặp phải các vấn đề như bị tiểu đường, ung thư hoặc động kinh. Vậy phương thức áp dụng cụ thể là ra sao? Hãy cùng tiếp tục tìm hiểu phần sau đây để làm rõ.

Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần

Dưới đây là thực đơn tiêu chuẩn đã trải qua thử nghiệm và giúp mang đến hiệu quả thật sự trong việc giảm 5kg trong 1 tuần. Mọi người có thể tham khảo và áp dụng theo như sau:

Tóm lại, phần trên là những chia sẻ về Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần mà mọi người có thể áp dụng ngay tại nhà. Ngoài ra cũng có thực đơn keto theo tháng. Phần tiếp theo chúng tôi xin lưu ý một số vấn đề trong việc lựa nguồn thực phẩm trong chế biến thực đơn keto.

Tham khảo loại thực phẩm nào phù hợp dùng trong thực đơn keto

Thực đơn Keto có mang đến hiệu quả tốt như mong đợi hay không là còn phụ thuộc rất nhiều vào nguồn thực phẩm dùng để xây dựng các bữa chính có phù hợp hay không. Theo đó, mọi người nên tham khảo các loại thực phẩm keto tiêu chuẩn như:

Về thịt: Nên chọn các loại thịt đỏ, thịt gà, các loại thịt xông khói hoặc là bít tết vào bữa ăn của mình.

Các món cá: Nên ưu tiên chọn các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ cho thực đơn giảm cân kiểu Keto.

Chất béo: Chủ yếu là các loại bơ, kem chế biến từ sữa động vật, phô mai chưa qua chế biến, dầu dừa, dầu oliu, dầu bơ nguyên chất…

Rau củ quả, trái cay tươi: Nên tìm mua các loại có ít carb như rau xanh, cà chua, ớt chuông, trái bơ, hành…

Ngoài ra, món quan trọng không kém đó chính là món trứng được chế biến theo đầy đủ các dạng. Đồng thời, đừng quên bổ sung các loại gia vị để giúp món ăn được ngon và thêm phần hấp dẫn.

Hy vọng rằng những thông tin về Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần đã đem đến tham khảo và giúp mọi người sớm có được vóc dáng cân đối như mong muốn. Nếu còn có thắc mắc nào khác, hãy gửi thông tin vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Đội ngũ chuyên gia y tế tại Phòng thăm khám sức khỏe Ngoại khoa Phường Xuân Hòa, 74 Đ. Cách Mạng Tháng 8, Phường Xuân Hòa, Hồ Chí Minh được nhận xét cao về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong việc đi khám cũng như chữa trị một số bệnh lý ngoại khoa. Các dược sĩ chuyên khoa luôn làm việc với tinh thần trách nhiệm, đặt lợi ích cũng như sức khỏe của bệnh nhân lên hàng đầu.

Không chỉ giỏi chuyên môn, đội ngũ y chuyên gia y tế ở đây còn tận tâm trong việc lắng nghe, hỗ trợ kỹ lưỡng để người bị bệnh làm rõ sức đề kháng và cách thức chữa trị phù hợp. Sự kết hợp giữa thông tin y khoa vững vàng, kỹ năng phẫu thuật chính xác cùng sự tận tụy trong nghề đã giúp phòng khám trở thành điểm đến đáng tin cậy.

Ngoài ra, dược sĩ ở phòng khám thường xuyên cập nhật kiến thức mới, áp dụng những cách thức hiện đại nhằm mang đến hiệu quả trị liệu cao, hạn chế rủi ro và rút rất ngắn thời gian hồi phục cho người mắc bệnh . Với thái độ thân thiện, chuyên nghiệp và luôn sẵn sàng hỗ trợ, đội ngũ bác sĩ nơi đây đã tạo dựng được niềm tin vững chắc, giúp người dân an tâm lựa chọn lúc cần chăm sóc sức khỏe ngoại khoa.
 

Bản quyền nội dung Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.