Tinh trùng yếu ăn gì cho tốt?

Câu hỏi: Tinh trùng yếu ăn gì cho tốt thưa bác sĩ? Chuyện là vợ chồng em đã cưới nhau được 5 tháng, quan hệ tình dục điều độ nhưng đến nay vẫn chưa có con. Trước đây em thường hay thủ dâm và thấy ra rất ít tinh trùng, em nghĩ nguyên nhân không có thai ở vợ chồng em có thể là do tinh trùng bị yếu. Em rất ngại đi khám và uống thuốc nên muốn cải thiện chất lượng tinh trùng bằng việc ăn uống hàng ngày. Mong bác sĩ tư vấn giúp em, em cảm ơn! (Hoangsang…@ gmail.com).

　　Giải đáp:

　　Bạn trai thân mến! Dựa vào số lượng tinh dịch sau khi xuất tinh không đủ để kết luận bạn đã bị tinh trùng yếu. Hơn nữa, bên cạnh chất lượng tinh trùng thì để quá trình thụ thai diễn ra thành công còn phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Do đó, để biết được chính xác nguyên nhân chậm có thai, 2 vợ chồng bạn nên chủ động đi thăm khám sớm tại cơ sở y tế uy tín.

　　Nếu trong trường hợp bạn bị tinh trùng yếu thì có thể bổ sung một số thực phẩm sau đây để tăng chất lượng tinh trùng.

　　

Tinh trùng yếu ăn gì cho tốt?

　　1. Thực phẩm giàu kẽm

　　Kẽm đóng vai trò qua trọng trong việc sản xuất tinh trùng và hormone testosterone, do đó kẽm là một trong những dưỡng chất hàng đầu đối với sức khỏe sinh lý, sinh sản của nam.

　　Kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…), các loại hải sản (hàu, cua, tôm, cá,…), các loại thực phẩm từ sữa, các loại hạt hay các sản phẩm ngũ cốc nguyên cám,….

Tinh trùng yếu nên ăn các thực phẩm giàu kẽm

　　2. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

　　● Axit folic: Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng cho nam giới. Nồng độ axit folic thấp sẽ làm giảm tỉ lệ mang thai, tăng nguy cơ sảy thai, dị tật thai nhi,…. Để phòng tránh thiếu axit folic, nam giới có thể sử dụng các loại rau có màu xanh đậm (rau cải bó xôi, măng tây, súp lơ xanh,…), các loại trái cây (cam, chuối, dâu tây,…), các loại đậu (đậu lăng, đậu pinto, đậu đen,…).

　　● Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, do đó có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, đồng thời tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển,… Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam, quýt; ớt chuông; cà chua;….

　　● ​Vitamin B12: Đây là một trong những vitamin cung cấp dinh dưỡng cho tinh trùng, giúp tăng số lượng, khắc phục tình trạng tinh trùng ít, đồng thời tăng khả năng di chuyển,… Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày đó là các loại cá và hải sản, thịt gia cầm, trứng, sữa và các loại rau xanh,….

Xem thêm:

Tinh trùng yếu có thụ thai được không?

Giải đáp: Tinh trùng loãng có phải yếu không?

　　3. Thực phẩm chứa nhiều lycopene

　　Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi những tác động của các gốc tự do gây hại, lycopene có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, bưởi, đào, ổi, ớt chuông,…

　　4. Thực phẩm chứa L-Arginine

　　L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng, giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường, đồng thời tăng khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm. L-Arginine có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt, các loại rau củ và các chế phẩm từ sữa.

Tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm chứa L-Arginine

　　Trên đây là những thực phẩm tốt cho nam giới bị tinh trùng yếu, tuy nhiên các thực phẩm này chỉ hỗ trợ giúp tinh trùng khỏe mạnh chứ không có tác dụng điều trị bệnh. Do đó, nếu nam giới bị tinh trùng yếu do yếu tố bệnh lý thì cần phải kết hợp điều trị bệnh.

　　Mọi vấn để băn khoăn, thắc mắc về tinh trùng yếu nam giới có thể liên hệ về Phòng khám Đa khoa Thế Giới theo Hotline: 028 3853 8888 hoặc nhấp vào bảng chát bên dưới để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.